第十三章 极致“抢圈儿”(2/2)

“抢圈儿”升级到什么程度，以“三抢五”举例，这个场地规划的最小，10米乘10米的正方形场地里，设置了一个小球门，三名球员负责抢球和射门，其余五人保护球门的同时，把球传倒开，还得避过设置的障碍物。/p

这项训练的目的，都是针对实战来的，三名抢球的进攻队员，就好比正式比赛中的前场进攻球员，往往他们需要面对更多的防守球员，那么对抗的五个人就扮演了防守角色。/p

这项训练除了要出球快速、准确外，还要避开障碍物，这就好比比赛中，禁区里全是“大长腿”障碍物，攻防双方球员都要选择一个最稳妥，不会出现意外折射的方位出球。/p

说起来简单，但是当队员们进行这项训练的时候，才发现了其中的艰辛，因为“抢圈儿”升级版有个基本要求，那就是攻防双方，除了球和人不能出10米乘10米范围外，都必须一脚出球！/p

每次输了的一方，或者违规的一方，要接受惩罚，惩罚内容就很“穆式铁血”了，10个俯卧撑、10个蹲跳、10个仰卧起坐和10个引体向上，再加1组10米折返跑！/p

第一天，面对这些新奇训练方式，球员们都很兴奋，尤其是守门员史晓飞，他一直自诩技术好，选择守门员位置，就因为多双手套，冬天踢球不冷，他也是最积极投入到“抢圈儿”训练中！可是，第一个后悔的，也是他。/p

训练刚开始，没踢几脚，就会有一组不得不去接受“铁血养成惩罚”，所以基本上没有一个场地的双方，进行完原定计划5组，每组10分钟的训练计划！计划总被惩罚打断。/p

第一天训练，队员们在兴奋和新奇中渡过了。/p

可是第二天一早，所有的球员发现一个很严重的问题，就是他们腰酸腿疼的想死。/p

就连普通人正常在蹲便如厕，他们都需要分解为三步完成，每步平均耗时10分钟，第一步：解裤子下蹲；第二步：坚持蹲到足以顺利完成“如厕、撇堆、甩条、拉屎……”；第三步：最致命，就是起来，再走两步！简直如刀片在刮肉！/p

而且来到学校，这段时间风头正劲儿的足球队员们，几日前的fēng_liú潇洒不见了，换来的是一个个龇牙咧嘴，走道不会打弯的怪异姿势！更搞笑的是，他们上下楼，以往健步如飞的健将们，一个个像似腿弯处“打了石膏”，只能直着上下，一阶一阶挪动！/p

其实，参加过运动队的朋友都知道，这是每次恢复训练和大运动量训练，上量后的“地狱周”。/p

主要是因为，进行剧烈的运动后，局部肌肉疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关，也就是乳酸堆积期！/p

好在所有的队员，都没有因为苦累退出训练，或者抱怨出口！/p

大家的目的很单纯，那就是踢出来！/p

“大神”最近加紧了对王海东的监控，但是当他看到孩子们挥汗如雨，奋勇争先的劲头儿。/p

“大神”感动了，也跟着热血沸腾了。因为他真的看到一丝希望！一丝自强不息，不靠外力达成目标的热切！/p

“大神”突然明白了，王海东只要3个“外援”的原因，因为王海东想靠自己和伙伴的努力，补强阵容！/p

“大神”突然觉得王海东这个“癞蛤蟆、大蛆、臭虫的集合体，捧着粑粑当金元宝的小子儿”，似乎倔强、天真的有些可爱了！/p