第一百六十八章 网络(3/4)

(1)严格控制网络的使用时间；/p

(2)每天应抽出2～3个小时与同事、家人进行现实交流；/p

(3)及时现形成网络成瘾综合征的各种症状；/p

(4)网络成瘾综合征尚无特效治疗方法，一旦出现，只有强制限定使用时间，必要时去接受心理治疗。/p

如何防止网络成瘾/p

从某种意义上来说，因特网成瘾的患者与染上吸毒、酗酒或是赌博等恶习没有什么区别。/p

心理学家扬先对使用因特网而导致的这种病症进行了解，他是地处某国的上网成瘾研究中心（neteaddinet）的创始人兼席执行官。在研究分析中，他总共对496名患有严重上网成瘾病患者进行了调查，并与用于分析赌博成瘾的标准进行了对比。研究结果现，这两种病症在对外界刺激没有控制能力这个特点上是极为相似的。/p

研究中使用如下几个指标来进行调查络上的时间；不上网时是否有抑郁、不安的表现；无法控制自己对于因特网的依赖；即使在已经因为网络而花费了大量钱财后，依然义无返顾地上。/p

扬解释说这些行为是上网成瘾患者的典型举动。通过研究他们还现，使用因特网会导致一个人在学习、社交、财政以及工作上出现混乱状态，这一点与我们熟知的赌博、饮食不规律和酗酒是极其类似的。/p

网络成瘾（iad）是否已引起了你的注意，在你正大踏步跨入信息新时代的时候，在把奔腾3或奔Ⅳ搬进门的同时，请认真思考一下如何去安排自己在键盘前面的时间。如果你觉得网络的诱惑太大，自己抵抗力太小，那么在此有三条具体建议，可以帮助你预防iad：/p

1、不要把上网作为逃避现实生活问题或者消极情绪的工具。/p

请注意：借网消愁愁更愁。理由之一是，当你n小时后下网的时候，问题仍然在那儿，“逃得过初一，逃不过十五”。理由之二，你的上网行为在你不知不觉中已经得到了强化，你看：上网——注意力从现实中转移——忘记生活烦恼，不需要几次，你就会如同巴浦洛夫的狗记住铃声会带来食物一样，记住上网能带来忘忧。以后，你一听到调制解调器的声音就会兴奋不已。/p

2、上网之前先订目标。/p

每次花两分钟时间想一想你要上网干什么，把具体要完成的任务列在纸上。不要认为这两分钟是多余的，它可以为你省1o个两分钟，甚至1oo个两分钟。/p

3、上网之前先限定时间。/p

看一看你列在纸上的任务，用一分钟估计一下大概需要多长时间。假设你估计要用４o分钟，那么把小闹钟定到２o分钟，到时候看看你进展到哪里了。如果嫌用闹钟麻烦的话，可以在电脑中安装一个定时提醒的小软件，在上网的同时打开，这样就能有效控制你的上网时间了。/p

最后再次提醒你：当你在信息高公路上自由驰骋的时候，你生命的一部分也许正渐渐消失在虚拟空间的某个黑洞之中。/p

想想自己也算是中毒很深的网络成瘾综合症的患者了，我有时候真的觉得这么活着真是一件非常差劲的事，一点梦想啊希望啦什么的都没有，可是尽管有时候看上帝指使的书看得热血沸腾兴奋不已，到头来还是连出个门都嫌梳个头麻烦。/p

有人上帝指使老师的博客给我。当然啦，看到上帝指使老师那样的才子加帅哥类型，我也会憧憬下，md，哥要是也那么厉害就好了，可就连这念头也是一闪而过，连梦都来不及一下。/p

其实呢，偶尔也还是有点追求的，比如觉得自己不能老是吃这些淀粉啦糖啦，所以会头脑一热买回很多维生素胶原蛋白之类的囤着；觉得自己不能老盯着电脑屏幕对眼睛不好，就会买很多眼药水眼膜用用；/p

觉得自己不能老满足于就这么按部就班的打工，所以写了本书来感觉一下自己的艺术细胞，怕自己的写作才能学浪费了；觉得自己不能就这么不学无术，所以兴冲冲去报班学写作，可惜人家告诉我说