第一百六十二章 周一（上）(2/3)

我说太对了。我继续称赞她。/p

另外，由于人们对单调工作的厌倦和对假日生活的留恋，到了星期一人的神经系统不够兴奋，一下子难以适应快节奏的工作方式，自然也会引不适应的现象。/p

我说就是这样啊。我是非常肯定她。/p

可以说，星期一是心理和身体的双重“过渡期”，又是一周的“开始期”，所以更容易引起一阵难以摆脱的困倦。而且，由于人们担心星期一又将面临新的任务，实际上也在无意识间给了自己以心理暗示和心理压力。如果你认为这一天将是糟糕的一天，那么就真的有可能变得很糟糕。/p

我说你说得太好了，就跟真正的专家一样，我就是这样的，我问她我这病有治吗？还能不能行了，严不严重啊！/p

相亲女说只能暂时缓解来着，不能根治的样子，但还是让我别灰心，告诉我说会好的，不是什么太大的毛病啊，死不了人的，让我不要太过担心来着。然后相亲女告诉我说缓解方法具体办法是：/p

工作早安排/p

这有两个层面，宏观层面就是做好职业规划，找一份自己称心如意的工作，这样，心理背.景就是积极向上的了。而微观层面则是，在周末放假前，就做好下周的安排，特别是要对周一的工作做出细致具体的计划，注意别把星期一的工作安排得太多太满，这样到了周一就不会焦虑了。/p

保证身心健康/p

良好的身体健康状态和平和的心理状态，都是降低周一恐惧症状的长效机制。一个心理健康的人，对家庭对社会、对职业对工作有客观的认识、有合理的预期，心态平和的人，在周一也不会有多大的压力。周日良好睡眠/p

周一的前一天很重要。游玩当然是可以的，只是要安排好睡眠，不可太晚睡觉也不可太早睡觉。还有就是要在周日晚饭后，立刻告诉自己，周末已经过完，接下来要好好准备周一的工作了。/p

学会自我放松活动/p

周一在开始工作前利用几分钟时间，舒适地坐在沙上，把休息意念送达全身各部位，然后放松脚尖，再逐渐向上放松脚腕、小腿、膝盖、大腿；当松弛到肩部后，再转向两手指尖;最后，按脖子、脸、头部顺序放松。/p

在全身松弛下来后，转而调整呼吸，把注意力集中于肚脐一带，缓缓地让肚脐向背部贴近，并随之呼气;然后缓慢且自然地向体内吸气，此时，晓娴你可以在心中默想“真舒服”或“我很好，真的很好，过会儿就可以开始轻松地工作了”。/p

我问她这样你确定有效吗？真的是死不了人的吗？真的能缓解我的症状吗？真的不是什么大毛病？..../p

相亲女说：“你先试试再说，我也不知道能不能适用在你的身上，每个人的情况不一样，这病情的严重也不一样，就看你自己的造化了！”/p

我说看我的造化了，我一想我这造化也太惨了，还看我的造化，看来我这次是真的没救了。/p

相亲女说恐惧那总得有恐惧的理由吧？如果在很多个星期都出现“周一恐惧症”，那么这就不是一个可以听之任之的问题。这是一个重要的标志，显示你对于工作感到不满意，你需要解决这个问题，或者寻找另一份工作。要想从根源上克服“周一恐惧症”，就要尝试积极地找出问题所在，并且思考解决方案。/p

我说你的意思是让我辞职不干了意思对不对？/p

相亲女说：“我没有那个意思，我只是这么说而已！我觉得有时候，在上一周留下很多未完成的工作，所以新的周一就会让人感动棘手或者恐惧。为了帮助解决周一早上的焦虑，请确保周五下午离开的时候尽量少留下困难的任务。”/p

我说我又不傻了，我们干体力活的，老板看你把事完成了，不会表扬你，也不会给你多加一分钱的，他只会下个星期给你安排更多的工作而已，就