第一百一十二章 练胸肌(2/2)

沃辛顿这么一拉，也算是帮凌小军解了围，凌小军笑了笑，“好吧，那现在就开始吧，我在这里需要说明一点，训练贵在坚持，我不可能短时间内就能改变大家的体型，但是按照我的方法训练，我长则最多一年，短则三个月，就会有显著的效果。”

“西，西扶。”老外们用蹩脚的中文回答。凌小军犹豫了下才听懂，原来他们说的是“是，师父。”

见大家积极性都很高，凌小军也不含糊，开始针对每个人的特点给出专业的意见。

凌小军也明白，这些人可不是要学什么功夫，他们需要的是能改善自己体型的训练方法，相对于重视基础训练的武术，他更愿意给他们每个人指定一套训练计划。

“嘿，凌先生，我觉得你说的非常对，我按照我的健身教练为我指定的方案训练了两年，现在肌肉看起来的确很大，但是我感觉到我的耐力非常差，而且在电影里看上去也不是那么美观，给人一种很笨重的感觉。”

凌小军看了看这个学员的肌肉，“你的肌肉看起来的确很有力量，但是脂肪含量有些偏高，增加了自身的重量不说，还降低了本身的肌肉密度。所以耐力不行，而且的确不是很美观。”

“我给你写了一套训练方案，你可以试试。”

凌小军指导完这位学员，走向下一位，刚一转过头，他的鼻血差点喷出来。

“我去，好大！”这个声音就像魔音一样，在凌小军脑中盘旋。

“到我了吗？”这名女学员眼睛很大，一头金发，清秀的脸上并没有各种各样的化妆品。当然，这些都不重要，重要的是她胸前高高耸起的弧度，“凌先生，到我了吗？”

“啊，到了，我来看看。”凌小军深吸了一口气，作为一名专业的教练，他怎么能满脑子下流的想法呢。

“凌先生，我想练一下胸肌，你指导我下做平推杠铃。”女孩的眼睛很单纯。“我刚刚毕业，还没有来得及找健身教练，动作可能不是很标准，而且我也怕我举不动。”

胸肌？凌小军差点又喷血了。你他么在逗我吗？都这样了还练什么胸肌。