第15章 天网恢恢(2/2)

临床上常用的方法包括：精神动力学治疗，认知行为治疗，支持性心理治疗及森田疗法等。认知行为治疗被认为是治疗强迫症最有效的心理治疗方法，主要包括思维阻断法及暴露反应预防。

思维阻断法是在患者反复出现强迫思维时通过转移注意力或施加外部控制，比如利用设置闹钟铃声，来阻断强迫思维，必要时配合放松训练缓解焦虑。

暴露反应预防是在治疗师的指导下，鼓励患者逐步面对可引起强迫思维的各个情境而不产生强迫行为，比如患者很怕脏必须反复洗手以确保自己不会得病，在暴露反应预防中他就需要在几次治疗中逐步接触自己的汗水、鞋底、公共厕所的门把手及马桶坐垫而不洗手，但患者所担心的事情实际上并不会发生，强迫症状伴随的焦虑将在多次治疗后缓解直至消退，从而达到控制强迫症状的作用。

这都是一个长期过程，一般来说强迫症也需要几年甚至十几年才能形成，但胡晓玲是个特例，巨大刺激加快了发病过程，短短半年就变成深度阶段，最少也要几年才能慢慢恢复。

郑云瑶轻松道：“其实都市人生活压力越来越大，很多人都有轻微强迫症，比如晚上睡觉手机必须不关机并且放在枕边；喜欢一次次在桌面上右击刷新或刷新页面；删除文件后，一定要清空回收站；离开一个地方之前要上上下下左左右右的看两遍以上等等。

“还有些职业因为习惯问题，更容易产生强迫行为，比如会计的强迫检查，医生的强迫洗涤，超市理货员强迫整齐等。”

“甚至有人还总结了几个星座，比如chù_nǚ座是最容易有强迫症行为，很有意思。”