第十章 泰式按摩课(2/3)

“有氧运动和有氧运动有什么区别？”王滨顶了顶鼻梁上的黑色大框架眼镜后问道。

“简单的说，强度低下、时间长的运动都叫有氧，因为在这个过程中你的身体会通过呼吸吸入大量氧气，消耗大量的热量，比如慢跑，游泳、骑车、爬山等……。”

“无氧运动就是强度大、时间短的运动，目的是为了耗尽肌肉细胞内的能量，崩断肌纤维，而后重长，从而达到增肌的目的。”

“教练，我有听人提到过健身有三大王牌动作，说是这三个动作做好了，坚持做，身体就差不到哪里去？有这回事吗？”那一进门就如同一只迷你海象瘫在地上的大胖子陈益问道。

“这是今天最后一个问题了，有这回事，三大王牌动作分别是：深蹲练习占据人体一半长度的下半身肌肉群，硬拉主要练习腰背部肌肉、胸推练习胸部和手臂肌肉。”

“胸推？我喜欢！”

听到这词，黄金伟猥琐地笑了：“看来教练你也是同道中人啊！改天得空咱们可以一起探讨下。”

“没想到胸推竟然还是健身三大王牌动作之一，我们哥几个三不五时的就去胸推，怎么没看身体变好呢？难道是姿势不对不标准的原因吗？”

胸部下垂的杨克松摸着自己超b赶c的脂肪胸，性质满满地说道。

“话说，什么样的胸推还可以练习肌肉呢？求分享！“

几个胖子都是眼巴巴地看着姚禹说道。

“万达周围哪里有？＂姚禹顺口问道，话一出口就知道不对了。

果然，几个胖子都是一副笑眯眯的模样看着自己。

他这才发现自己说顺口，差点被带沟里去了。

“胸推，哦，不、是卧推！卧推！卧推！”

“今天的健身理论课就到这里，接下来开始实操运动吧！”说完，姚禹就开始往有计划、有目的，讲科学、求效率的往死里操这五个猥琐胖子了。

两个小时后，夕阳斜斜照进了健身工作室，余晖下，五个胖子全部用同一个姿势——四仰八叉地瘫倒在地上，一动不动，累得连说话的气力都没有了。

“现在开始做按摩放松吧！”

姚禹话一出口，几个胖子瞬间就连喘气的声音都大了一些。

“啊……啊……啊！”

一分钟后，连绵不绝、高低起伏的哀嚎声在害虫健身工作室内响起。

“教练，为什么按摩要用拳头打啊！”

“那是为了让你更好的受力，化解肌肉疼痛！”

“能不能不要踢得这么大力啊！？”

“一样的道理！”

“怎么还有过肩摔啊！”

“因为我把祖传按摩手法和泰式按摩技巧结合起来了，这样的效果会更好一些。”

姚禹心疼自己来之不易的愿力，也为了在胖子们心中竖立减肥不易、增肌更难、贵在坚持的信念。

在夕阳余晖下，他化身大师，五个胖子被他拳打脚踢过肩摔，一个个的疼得全身肥肉都在颤！

不过于此同时，姚禹体内的愿力也化成暖流涌入其中四个胖子的体内，这种将脂肪转换成肌肉的感觉，妙不可言。

他们四个胖子就是处在这种痛并快乐的状态下。

唯一例外的是黄金伟，只有痛没有爽。

他在姚禹的按摩手法下，鼻青脸肿全身痛，心里面为了最初的梦想，在咬牙坚持着。

黄金伟看着除他之外的四个人，脸上都露出了陶醉表情，他牙齿咬得嘎嘣响。

一分钟、两分钟……十分钟、二十分钟后、直到姚禹汗流满面、气喘吁吁的停下了拳打脚踢过肩摔的按摩过程，黄金伟也始终没有感受到曾经的那种酸爽。

“教练！”

他可怜兮兮地看着姚禹：“今天的按摩这么快就结束了吗？”

“嗯！”

“怎么啦？”姚禹一脸老实的明知故问：“难道是我用力不够，没让你爽吗？”

看着姚禹那跃跃欲试的样子，