第三百零五章 魔鬼训练(2/2)

这一项需要花费两小时，训练方法都是系统给出来的，跟球队的训练大同小异，只是强度更大。

一般而言，速度练习，都是负重训练，负重一般都是自身体重的40到50，也就是说，上官宇110公斤，那么负重就是50公斤左右，而系统给出的训练方案，则是在55以上。

这样的训练，把一旁的欧阳诗雨，给吓得不轻。

还好上官宇都撑下来，上官宇是有恃无恐，就算撑不住，系统为了这一次的训练，给他配备10份快速体力恢复药剂，他能够在自己身体到达极限时使用，快速恢复自身体力。

在这种极限的训练下，上官宇更是发现，那吐纳术的妙用。

若是之前这样的训练，上官宇估计早就趴下，可现在他能撑得下来。

不过在速度训练之后，他就必须补充自己的体能，因为他还要去海里游一两个小时。

在水里泡着，能够让自己放松，而游泳带来的好处也不少，当初邓肯就是因为从小子在海边长大，经常在海里游泳，长大之后才那么浪。

结束训练的时候，已经到了晚上7点多，但是对于上官宇来说，今天的训练还没完。

晚餐是欧阳诗雨给自己专门搭配的营养餐，上官宇需要增重，他的目标不高，一个月后，自己的体重增加10公斤。

上官宇目前210c的身高，体重都达到120公斤，在对抗中不吃亏才怪。

必须让自己更重一点，但是增重不能盲目，要慢慢地提上去，120公斤还不是上官宇的目标。

吃过晚餐，用一个小时，在酒店的球馆内，进行投篮训练。

作为一名投手，要每天都训练，确保自己的手感都在，就算晚上可以在梦中训练，但是上官宇还是保证每天的有球训练。

再花两三小时，在健身房里，锻炼自己的核心肌肉群。

上官宇一天的训练，到这里才算结束。

欧阳诗雨会在上官宇训练结算后，帮助他恢复。

上官宇这边训练很嗨，但因为他延迟到国家队报道的时间，惹出不小的麻烦。