第六卷 第九十章 慈爱冥想(2/3)

意思是能把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离开去的一组特殊语音。一个人只要把注意力集中在他的瑜伽语音上，就能逐渐超越愚昧无知和激情等品质，而处身在善良品质的高度上。从这一步，瑜伽冥想更往深处发展，逐渐演变为完美的禅，而最终地进入入定状态。

试图凭借注意力使心灵保持专注在某一对象事物上，是违反心灵的能力的。这样做是困难而徒然的。这实际上也是违反瑜伽冥想术的原则的。在瑜伽冥想术中，人要轻柔地设法把他的心灵集中在某一对象事物上，如果心灵要离开这事物，他就设法逮住它，把它带回来。但这是做得极为柔和的。

瑜伽语音冥想练习极为简便易行。没有什么硬性的严格的规定。有时候是心与口同时反复诵念，有时候只是默念而已。出声念诵时，有时是低声悄语似地反复念，有时用普通语音响度念，有时又是用有节奏的歌唱方式来诵念。有时诵念与呼吸保持同步节奏，有时又不必如此。有时是坐着念，有时站着念，有时走着念，等等。练习者双眼有时是闭合的，有时是部分地闭合的，有时是完全张开的。

冥想不仅仅能对你的精神和身体有帮助，近日美国心理学家还发现它可以增强同情心。

近日，东北大学和哈佛大学的研究人员，在一项新的研究中发现，冥想可以增强一个人的同情心，更喜欢帮助他人。

在这项研究中，研究人员测试了参与者进行了八周的冥想训练后进行测试，看看他们是否会更愿意帮助某人，研究发现。冥想训练后的人更具有同情心与助人心理。他们让一个使用拐杖的残疾人艰难的向候车室走去，发现冥想训练后的人只有百分之十五的人没有帮助残疾人，而没有进行训练时，有百分之五十的人没有去帮助残疾人。

研究人员戴维德斯迪诺。东北大学的心理学家，在一份声明中说：“这一发现真正令人惊讶，冥想居然可以让人增强同情人与帮人心理，让他们愿意更好的帮助他人。”

最近，在人类神经科学前沿杂志的一项研究表明，情绪的脑加工可以让冥想的效果发生，即使你不进行冥想。

因为他们发现，杏仁核的情绪刺激的反应可以改变冥想。

冥想，是人们普遍感兴趣的主题。所有传统的灵性探索者，为了宁静、和平和幸福都以某种方式实践冥想。因古老而受仰的冥想教导。就像体现在瑜伽和吠檀多中的那样，充当了全界灵性探索者的灵感之源。

在印度教众多冥想传统中，瑜伽传和吠檀多传统普遍被视为两个主流的教导。瑜伽和吠檀多都力争达到同样的目标，它们的区别在于抵达目标的方法。瑜伽和吠檀多有四个普遍的原则，即：个体灵魂的神性、生存的统一性、终极实在的单一性和诸宗教的和谐。

灵魂的神性自由和自我实现是不可动摇的灵性基础。生存的统一性是所有lún_lǐ美德的基础。自爱是一个人行动的主要原因。也是爱他人的理由。但是，瑜伽和吠檀多提醒我们，一个人的真我，是所有的自我。尽管终极实在是单一性的，但是名字、形式和描述它的特征却各不相同。人试图以名字来命名无名者、将形式归属于无形者，但这些都是脆弱的尝试。终极实在的单一性教导我们应忠诚于自己的理想，但对其他人的理想也应予以积极的尊重。

宗教根本上都是相同的。差异中的统一是生活的法则。对于宗教问题也一样。不同的灵性探索者追随不同的道理，他们都试图达到同样的目标。瑜伽和吠檀多中的冥想方法并不迎合任何形式的感情主义，它们是精确的、科学的和心理学的。它们并不探究探索者的梦或异象（这些梦或异象是个人的、私人性的） ，而是通过他或她的性格的转化来衡量冥想的成败。跟随这些冥想法，许多人已经直接理解了真理、获得了生命的圆满。瑜伽和吠檀多的这些传统、方法和教导已经经受了时间的检验，它们就和过去一样充满活力。

冥想者首