第005章 制定目标(3/3)

因为篮球速度取决于加速能力，反应时间的共同作用。按理来说，我们应该对这两个主要的方面都进行提高。但是，我们不得不清楚地认识到，反应时间很大程度上取决于基因，对于反应时间的训练恐怕只能是浪费时间。

所以，我们提高自己的加速能力还是比较实际的。加速训练以尽可能快速地克服你自身体重和惯xing为基础。要克服自身体重的影响，关键还是变得更强悍。当你获得了力量，你的身体对于你来说就显得更轻了。强悍让你变得更加灵活机动。

克服第二个制约因素的方法，有两件事应该做。第一，进行短跑训练。但是这个短跑训练并非通常意义上的短跑，你需要在一定的时间里，尽力奔跑，然后短暂休息，接下来再继续短跑训练。

在真实的篮球运动中的速度也需要极高的质量，因此急速奔跑中的休息的作用也被放大了。适度的更长的休息保证你在刚结束的高速奔跑后不至于疲劳。

假设，如果在下次急速奔跑前依然处在疲劳的状态，你就不可能把你真实的短跑实力发挥出来。那么就可能造成你接下来只能发挥出你80~90的真实奔跑能力。为了更快，我们需要的是100的表现。第二件我们需要做的事，就是人们通常习惯叫的篮球短跑。通过这样的训练，你能够带着球在篮球场上更加得心应手地运动，选择一些个人喜欢的运球技术，然后重复地训练他们并注意尽可能提高速度。

当我们置身真正的篮球场的时候，为了让我们的训练更好地运用于实战，你可能会在训练中使用更短的休息时间，用以模拟真实的比赛环境。但是，不管怎样你必须倾尽100的努力进行训练。

李晨对自己面临的问题开始有了一个比较清楚的认识，而接下来要做的就是进行有计划的训练了。

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