第421章 我想当六边形战士(2/2)

四个月的减了3公斤，在减肥中这算慢了。

但乐凯为了比赛需要摄入一定的热量，因此这种效率已经不错了。

还是那句话，不能一蹶而就。

“先跳绳吧！”

乐凯点点头，从一旁拿出跳绳，开始跳了起来。

先是简单的双脚跳，频率不快不慢。

在一定的热身之后，开始加大难度的双jiǎo_jiāo替，而且节奏也有所提升。

跳绳训练是为了更好的提高乐凯的脚下频率以及律动性。

这有些类似于拳击中的脚步训练。

足球是脚下运动，因此更需要这种频率以及律动的支持。

跳了大概十分钟之后，两人就走出了器械室，来到训练场。

依旧是单独的训练场。

帕特莱斯将六个指引盘分别以3:3各式放在球场的两侧。

乐凯站在中间，轻轻的跳动。

帕特莱斯手里拿着秒表，道；“准备！go！”

乐凯瞬间启动朝着左侧最近的指引盘冲去。

在接近指引盘时，身体微微下蹲，脚下有个碎步的韵味，快速的侧身触碰，然后反身冲刺。

看着乐凯的动作，帕特莱斯微微点头。

相比于四个月前，乐凯的动作变得更加的迅捷以及利落了。

还记得刚开始的时候，乐凯一脚踩下，整个人划出一米远，有时还会摔倒。

这是律动变化不够以及身体过分笨重的原因。

如今的减重+律动训练提高了乐凯的身体协调能力。

啪！！

乐凯踩过终点线，帕特莱斯也是同步按下秒表。

两人同时低头望去。

“进步了一些！”

帕特莱斯笑道。

乐凯也是松了口气，旋即他还是皱眉道；“感觉转身时，脚下还是不稳，身体下沉上浮的过程中，有个明显的顿挫感。”

“身体太沉的原因！”

帕特莱斯下蹲，摸了摸乐凯的小腿道；“爆发力也变弱了。”

这就是减重的坏处。

尽管减掉了一部分的重量，但同时也会失去一些爆发力。

“这些都需要重新练回来！”

乐凯做了几个拉伸的动作，道：“距离预计目标的80公斤，只有两公斤了！”

乐凯感觉胜利的曙光近在眼前。

“怎么可能这么快！”

帕特莱斯泼冷水道。

“你以为只要减重就够了？减重过后才是关键、爆发力训练、身体平衡训练、脚下频率训练以及适应性训练，这些都没做的。”

闻言，乐凯叹气道；“所以说，我什么时候才能变成六边形战士？”

“什么战士？”

帕特莱斯显然不懂这些。

乐凯摆手；“b2b！”

帕特莱斯展颜微笑道；“两年内。”

“还要两年？”

帕特莱斯没好气道；“你以为光训练就够了？训练是准备，让你的身体可以承受成长带来的反馈，比赛中才能获得成长。”

“就说b2b，你知道b2b怎么踢球吗？”

乐凯；“全场乱跑！”

帕特莱斯狠狠一脚踢在乐凯的屁股上。

“你觉得亚亚图雷当初就是瞎跑？”

乐凯捂着屁股道；“不是吗？当时哪里都有他，烦得不行。”

帕特莱斯摇摇头，他感觉要给乐凯率先普及各种中场的踢球方式。

目前的乐凯就学会了后腰的踢法以及意大利式的组织后置。

这也是阿森纳需要乐凯这么去踢球。

一旦把他摆在进攻型中场的左/右中前段，这家伙直接就麻爪了。

“明天开始增加一些中场战术课，我也会给温格提议，让你去踢其他的位置看看。”

乐凯挑眉道；“譬如？”

“中前卫！”

帕特莱斯道；“这是进攻型中场以及前场组织点的位置，如果你想踢b2b，你接下来要适应中前卫、边锋，这两个位置。”

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