第四十八章 苦.练习6(2/3)

等到对方做完后，让两人清楚怎么做，开始告诉训练次数。

“同样的训练次数，你们在运球中，身体重心要压低，球一定要在膝盖以下活动，速度要快，开始。”

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“*运球变向：这次你们要离障碍物有一定距离，我要求你们做一次*后，必须顺势绕过障碍物，组数一样，你继续为他们演示动作。”

等到训练师演示完，蒂姆让他们开始练习。

刚开始饶了两个障碍物蒂姆就对本喊道：“注意节奏，身体要弯曲，运球闪转的一瞬间绕过障碍物，注意你的手，不要打到障碍物。”

可是本的手还是打中了障碍物，他个子太高，这种大范围的*闪转绕桩，身体有些不适应。

“你重新回来开始，注意动作，不要紧张，身体要放开，继续。”蒂姆让本回来，重新开始，自己全程陪同。

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“这次要求是一样，只不过*变成背后运球，注意你们的脚步，脚步要稳，要灵动，不要让球带人，要人带球。每一部动作要扎实，你们可以伴有一些身体的假动作，比如你向右突破，你左手与腿部就要有往左走的假动作，训练不一定要一板一眼，你们要适当的加入一些假动作，障碍物就是防守者，你们要想着怎么去突破它，而不是简单的把它当做一件死物。现在继续练习，本，你要注意自己脚步与重心的掌握，不要慌，熟能生巧。”蒂姆拍拍本的后背，为他鼓励。

“好了，开始训练。本注意脚步，注意脚步，背后换到左手，对，球交给右手的同时，要顺势绕过障碍物。必要的时候可以让球在手中停顿一下，让脚步站稳再去绕过他们。”蒂姆在本的身后喊道，让他注意动作。他不当心骆诚，从目前骆诚表现的状态中可以看出，骆诚的运球非常熟练，没有丝毫的拖泥带水的动作，全部一次完成，脚步稳，速度快。

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“本，你不要心急，要沉下心来练习。学会适当的调节身体，你现在不要一味的求快，你先从稳开始。接下来单手运球练习，现站在障碍物后面，右手单手运球，假动作往左运球，上下肢也要做出相应的假动作，然后求带回右侧，左脚跨步绕过障碍物。现在开始练习，骆诚自己练习，等到骆做完，你为他介绍接下来的训练，本有我训练，我会全程辅导你。”蒂姆说完，让身旁的训练师跟着骆诚走，自己留下来训练本。

“现在开始练习，本再你开始做假动作的时候，左脚就应该迈出去，绕过障碍物。节奏你一定要掌握好，所有的动作都是顺势完成的，不要刻意去做。”蒂姆跟本做训练，全程为他讲解要点。

“运球不要急，我们先求稳。你不是想成为杜兰特那种球员吗？其实凯文刚开始比你运球还糟糕，每次比赛都会失误。你要沉下心来慢慢提高自己，运球要控制身体的重心，重心控制好，你的运球自然也就提高很多。”蒂姆对在慢慢练习运球的本说道，开导他，让他更容易掌握运球的要点。

“杜兰特当年的运球也很烂？”本一边练习，一边问蒂姆。

蒂姆回答：“很烂，比赛中自己都能把球运丢，有时候运球过人，人是过去了，球掉了。”

本听到蒂姆这样说，哈哈大笑，之后收敛自己焦躁的情绪，一步步练习运球。

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“这次的障碍物，一侧3个，一侧两个，你要先开始*运球，紧接着背后运球，你做完一次*运球，就要绕过右侧的障碍物，之后面对左侧的障碍物做背后运球，交叠着绕过他们。”蒂姆对本讲解完要求，自己又简单的做一次演示，让他清楚要怎么做。

“开始吧，这个动作对你的身体协调性，以及下肢的灵活度有一定要求。你不要着急，这些都没有什么难度，你要做的就是稳稳的绕过他们，不要失误。注意你的身体重心，还有脚步的运用，你争取在运球中加上一些肢体的假动作，这