第14章减肥训练班(2/2)

“现在就开始？”张宇培完全没有心理准备。

“没错！”徐刚原地跑了几步，“先绕着小区跑三圈！”

“三圈！”

张宇培几乎是吼叫出来，这小区虽老旧，但面积不小，一圈下来起码两公里，那三圈就是六公里，对他这个一千米都跑不下来的胖子，六公里真是能要了命。

“安——静——”隔壁的艺术家再次发出怒吼。

“走！”

徐刚不由分说，开门就走。张宇培也只能放下和足球，跟在他跑了出去。

“外甥，你要一块儿吗？”到了楼下，徐刚原地做着热身，问一旁的张晨。

“不了不了。”张晨连连摆手，“任务完成，我先回家了！”说罢一溜烟就没影了。

“出发！”徐刚举起胳膊一挥，激情四溢地跑了起来。

“天将降大任于斯人也……”这一刻张宇培想起了语文课本中的那些人物，管夷吾、孙叔敖、百里奚……

跑，跑，跑。

二人沿着小区里的小路，在树木的阴影之中慢跑着。

“跑步，先要学会呼吸。”徐刚一面跑一面向张宇培讲解，“掌握好呼吸的节奏，和脚步配合。”

说完，徐刚开始示范，他呼吸的频率很慢，三四步才完成一次吸气，又三四步完成一次呼气。

“最开始不必追求速度，慢跑也有很好的效果。”

事实上张宇培现在跑步的速度的确和走路差不多，但消耗却全然不同。

“哈——哈——”

按照徐刚教的呼吸方法，没跑几步，张宇培节奏就乱了，开始随意的大口呼吸。

“保持住！”徐刚板起了脸，“要适应这种节奏！”

跑了大概半个小时，张宇培再也支持不住，坐在路边的马路牙子上，说什么也不动了。

“继续！”徐刚原地踏步，“难道你想一直这样胖下去吗！”

这句话像是一根针，深深插进了张宇培的屁股上，让他一下子就从地上弹了起来。

徐刚也发现言语刺激对这个学员很有用，但在他得逞了两次，第三次如法炮制时，张宇培却说什么也跑不动了。

看看手腕上的运动手环，将近两公里，看来的确到胖子的极限了。

“休息一会，回去进行力量训练。”

“啥？还有力量训练？”

“这才不到十二点，难道你想现在就结束训练？”

“嗯……总得先吃个午饭吧！”

“吃午饭可以，不过要你请客！”

“……”

歇了好一会，张宇培才拖着沉重得身体和徐刚返回了那座小二楼。

“我就要弹尽粮绝了，否则还可以请你吃一碗挂面。”

姑且可以称为训练室的小房间里，靠墙摆了个小桌子，上头有个热水壶，桌子下堆放着个挂面箱子，里头还剩一包挂面。

张宇培叫了两份外卖，二人吃过饭又休息了一会，徐刚就张罗着继续训练。

经过两公里跑步的折磨，张宇培的双腿彻底脱了力，徐刚便安排他做卧推，自己在旁边照应。

张宇培以前没做过这种训练，推根空杠都歪歪扭扭，好容易完成了徐刚要求的五组，又被拉去做拉背训练……

将近下午四点，张宇培已经精疲力尽，徐刚才松了口，宣布今天的训练结束了。

“明天早上九点，不见不散！”徐刚站在门口跟张宇培告别。

张宇培背着抱着足球一瘸一拐的沿着走廊往外走，心想着我明天要是还能起得了床就一定准时来。

“身边有什么亲戚朋友需要减肥的也可以推荐过来呦！”徐刚在身后喊道。

“闭嘴！”

艺术家大概还在创作。