第二十一章 扎马步(1/2)
叶之凡背着李奇林是最后一个到达终点的,往后就是一倒,不顾李奇林在身下哀嚎,他的耐力很好不代表他身体不会出现酸软透支的迹象。
还没歇几分钟,蔡云清便又集合大家。
第十八楼,呈现在面前的是木桩人,望着一排排木桩人,大家面面相觑。
“觉醒者的身体机能已经不同于常人,我们要做的就是让身体更加强健,无论是力量型还是精神型觉醒者,ròu_tǐ的增强都是有益于力量的增长,并且对于日后的晋级也极为关键。”蔡云清手一指这些木桩人,“古时的功夫都是杀人技,近代随着环境的变化,功夫只是用来强身健体和具有表演性质的运动。但是你们千万不要怀疑真正功夫的厉害之处,在这里,我不教大家杀人技,只是将大家的基础夯实,让你们以后的觉醒之路顺畅些。木桩人是练武之人尤其是近身格斗的绝佳道具,你们要将木桩人当做是真人对待。”
“我想给它套上岛国女星的照片,这样显得更像真人。”陈宗德压低声音说道。
“好主意,要不你向班导建议弄批硅胶人吧,这样无论样貌还是击打时的触感更像是真人。”叶之凡建议道。
李奇林圆圆的脸写满了惆怅,“别开车了,都快超速了。还是那句话,这些练习对我极其不友好,有本事让我。。。。。。”
“各就各位。”
众人各自面对一个木桩人。
“不要对着一个点击打,绕着它三百六十五度角击打。木桩人的上部分想象他是敌人的头部和胸部,中段部位是腹部,下段是下体位置,掌,拳,臂,肩,肘,腿,脚,动用你们的全身,记住一边击打一边绕着它走动。”
众人基本上都是第一次接触,一阵手忙脚乱,更有人还受了小伤。
一个小时后,结束了打木人桩反被木人桩打的境遇。开始踩梅花桩,望着高矮不一的木头,叶之凡直感慨,这是跟木头杠上去了吗。上辈子是木匠吧。一阵手忙脚乱,摇摇欲坠,一些平衡不好的同学还没走几步就掉下来,幸好下面扑了厚厚的软垫子。
接着便是蹲马步,体力不好的大多有点受不了节奏这么快的训练,蔡云清在旁演练,众人大多还是歪歪扭扭,不知章法。
“两膝弯屈半蹲,两大腿微平,脚尖内扣,五趾抓地,重心落于两腿正中,膝部外展与脚尖垂直。裆部撑圆,同时注意保持头正、颈直、含胸、收腹、提肛、立腰、开胯、沉肩、收臀。双手合掌,放于胸前,目视前方。扎马步是基本功,所谓入门先练三年桩。一是练腿力二是练内功,下盘不稳任何招式都是花拳绣腿水中浮萍。”
陈宗德练得格外认真,脑门子上的汗都来不及擦拭。望着叶之凡略显疑惑的目光,嘿嘿一笑:“这你就不知道了吧,扎马步,滋阴壮阳,能改善性,生活。”
“陈宗德和叶之凡明天扎马步负重25公斤训练。”蔡云清说道。
叶之凡一捂脸:“被你害惨了,人家可是c级耳朵灵着呢。”
陈宗德不以为意:“就这个我不介意,让暴风雨来得更猛烈些吧。”
“大腿要平,身子要直。”蔡云清在旁指导,“先熟悉几天,练好之后就要增强难度。”
一片哀嚎之声。
半小时后,已经横七竖八倒下一片。
“今天的三个项目都是基本功,不仅要在体能课上训练,其余时间也要练习。基本功越扎实,对于其他训练就越有效。”蔡云清一拍手,“今天就到此为止,记住这些基本功你们一定要多练。”
一阵欢呼。
放学后,李奇林主动拉住叶之凡请他撸串,陈宗德舔着脸跑过来。李奇林竟然还拉来了陈雅狄和季莹莹。
叶之凡心中直喊这是一家够吨位的好僚机。
去了市中心一家的烧烤店,到的时候还算早,人不多。李奇林一拍胸脯:“各位同学,不要客气,敞开了吃,当然叶之凡除外,你可不能敞开了吃。”
等烧烤堆满了一桌,叶之凡想着欠着的两顿烧烤就并成这次吧。
“大家伙有缘聚在
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