ABC小说网手机小说首页小说搜索

返回《老天逼我当英雄》

ABC小说网(abctxt.cc)

首页 >> 老天逼我当英雄 () >> 第24章 平板卧推
亲爱的书友,您现在访问的是转码页面,会导致更新不及时及无法正常下载,请访问真实地址:http://m.abctxt.cc/185768/

第24章 平板卧推(2/2)

个学习过程中学生的专注不是?

“接下来,我要给你介绍一下你的第一次平板卧推训练,鉴于你是初学者,所以我建议你从空杆开始做起,每组12个,组间间歇60秒,第一组增加10kg,之后每一组增加5kg,直到你无法完成一组12个为止,这就是你以后的标准重量。”说着,杨玲便是转头给了身后的另外两名校队成员一个眼神。

哼哈二将当即领命,一人抱了一堆杠铃片走到了蒋帅的身旁,给了躺在下面的蒋帅一个祝你好运的眼神。

蒋帅:“……”

“好了,开始吧。”随着杨玲一声令下,哼哈二将开始哐哐往上上铁片。

卧推凳上,今天刚刚练完胸肌的蒋帅沉默无语,眼中似有泪光闪烁。

尽管这样,躺在下方受刑的蒋帅还是拿出了吃奶的力气,为了在杨玲的面前展现出自己英勇的一面,生是满脸通红的完成了两侧各27.5kg加上标准奥杆一共75kg重量的12次平板卧推,最终在做80kg组时,才败下阵来。

作为并不以力量为长的高中生后卫,能够完成力量训练极限次数组75kg组的训练,已经是还算不错的成绩了。

所以尽管有些狼狈,蒋帅还是对着杨玲露出了一个看似僵硬实则饱含潇洒的微笑。

“好了,把椅子上的汗擦干净,两边重量卸下来。”杨玲看都没有看他一眼直接继续吩咐道。

蒋帅的微笑从饱含潇洒变为饱含苦涩。

“都看明白了吧?”等到哼哈二将把蒋帅的汗都擦干净之后,杨玲才是对着白宇问道。

“啊,挺简单的,不过,我还是先试试吧,要是有哪里做的不对你帮我纠正一下。”白宇说着就是直接躺了下去。

白宇并没有觉得被他们服务有什么不好意思的,毕竟,指挥他们的人可是杨玲。

不过,说实话,看着蒋帅声嘶力竭的举铁,白宇也是觉得有些手痒,还真想要亲自试试了。

回忆着杨玲的教导和蒋帅的示范动作,白宇很轻易的就完成了第一组的空杠热身。

然后便是次,轻松完成。

次,仍旧轻松。

组…组…组……

直到白宇稍微有些费力的完成了每边g的12次平板卧推之后。

校队三英和杨玲此时脸上的表情已经全都变成了:(′)!!

“你……有没有感觉哪里不舒服?”杨玲的眼神在白宇的身上不断的巡视着,仿佛在寻找作弊装置的位置一样。


状态提示: 第24章 平板卧推
本章阅读结束,请阅读下一章