第62章 午后的健身房(2/2)

几个动作下来，沈亮的腿明显软了，胳膊也耷拉了下来：“陆哥，你真是个变态，明天你自己来吧，这么练力量我恐怕不能保证正常训练了，我下午想请假不练了。”他吐着舌头，身上的衣服已经湿透了。

“那是你的事，既然来了就把动作都做全，还有卧推没有做呢！”陆威慢慢活动着肩膀，做了几组高强度的器械动作，他给沈亮的感觉是刚刚进入了状态。

“绕了我吧，我快不行了！”沈亮嘴上说着不要，可是还是向杠铃走了过去，这倒不是嘴上说着不要，身体还在渴望。他心里很清楚如果自己不能完成的后果，因为张远腾已经被陆威强行按倒在杠铃凳上，正在告饶。

然而并没有什么用，陆威先加了50公斤的杠铃给张远腾纠正动作：“不要耸肩，把肩胛骨向后缩……上臂外展太多了，怪不得你只能推70公斤呢，你这个上肢力量在欧洲连个大妈都比你厉害，再来一次，保持稳定，要让身体记住这个动作。”

张远腾虽然体能有点透支，不过在陆威指导了几次之后，明显感觉吃了甜头。自己拿了2个40公斤的杠铃片固定在杆上：“陆……威，你帮我扶一下，我试试看看自己能不能突破一下自己的极限。”如果不是自己比陆威还大1岁，张远腾都要抑制不住地喊他哥了。

张远腾两只手抓住杠铃杆的两侧，用陆威刚才指导自己的方法，双腿后手，后背稍微弓起，然后双肩后缩，双臂猛得向上发力。

虽然两支胳膊还是颤颤巍巍，不过还是成功举起了杠铃，这个时候张远腾脸上露出了欣喜的表情。他一直认为自己的力量水平也就那样了，没想到今天成功地把自己的卧推成绩提高了10公斤，这个对他来说确实不容易。

“你这还差的远呢，再来几个，做1个你算哪门子肌肉训练！”陆威说话的时候两只手一直没放杠铃，他害怕万一张远腾没有力量撑起杠铃，脱手之后伤到自己。

有陆威在身边，张远腾内心的安全感大爆发。虽然脸上的肌肉已经开始抽搐，胳膊也有点颤颤巍巍，他还是又坚持做了5个卧推才在陆威的帮助下把杠铃放回了原来的位置。

“我做到啦！”张远腾这个时候脸因为缺氧憋的通红，不过精神还是很振奋，毕竟突破了自己的极限，心里感觉很爽。

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