第二十四章 基础练习(2/2)

刚刚苏亚男看过木子跳舞，一看就知道属于那种舞蹈跳得非常好的人。

“嗯，现在开始吗”苏亚男居然有些许紧张。

“当然啦，不然明天小白老师又会怪我偷懒啦”木子有些俏皮的一笑。

事到如今苏亚男只好认了，跳就跳吧，学费都已经交了。

在木子的细心指导下，苏亚男开始接受正规的舞蹈基础训练了，还好练习室没有别的人，苏亚男也可以放得开一些。

“身体的柔韧性是非常主要的，我们先从最基础的压腿开始吧，分别是压前，旁，后腿，压腿的练习，有助于打开腿部关节的韧带，不至于在运动的时候拉伤自己”

“对，就这样，身体在下去点，很不错嘛”木子在一边帮着苏亚男训练。

“压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开棚直，并保持上身直立”

“如果你感觉你的韧带有点紧，在压腿的过程中不要太勉强一直压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，特别注意的是跨步要端正”

木子一边说着一边还亲自示范，最基本的动作通过木子的演示都非常自然，优美。

不愧是专业教舞蹈的，人又漂亮又温柔，对苏亚男特别上心，每一个步骤都教到位。

而苏亚男在压腿的过程中，也完全体会到了痛并快乐着的这种感觉，对一个男人来说，实在难以形容。

在压了半个小时的腿以后，苏亚男都感觉自己的腿快失去知觉了，特别是韧带那里，有一种酥麻酸痛的感觉，或者说是拉开韧带后，没有那种紧绷感了。

压完了腿，接下来木子就接着苏亚男压肩。

这是打开肩部韧带的练习，压肩时，双手臂伸直放在把杆上，两腿之间的距离略等于肩宽，头部和脊柱都要放松，向下压时能感觉到肩部韧带被拉长。

相对来说，并不比压腿容易。

一个个舞蹈基础动作练习下来，他感觉整个人都像是被改造了一般，全身哪里都痛，身上的韧带，也是第一次收到如此大幅度的运动。