10.训练(2/3)
和齐菲了,让她们暂缓去省队试训,这次比赛对她们来说也是机遇。”王涛点头。体育馆内,王涛正向队员们说明这次比赛的重要性,“这次比赛是我校第一次举办,而且有各界领导来观摩,重要性不言而喻。我们队将和来自全国各地的排球名校交手,是一个互相切磋学习的好机会。但是这里我要说的是:这次比赛括华夏青年女排的主教练李柯和各地方省队的教练、领队都会来挑选好苗子。这次比赛是你们展示自我的机会,你们一定要好好珍惜。”
“哇,国青队教练李柯也会来!”
“谁?李柯是谁?”
“你out了吧,连李柯都不认识。他可是史上最严厉的排球教练,曾率领国家女排实现世界杯、世锦赛、奥运会的三连冠,更是多次率领国青队获得世青赛冠军。”
“还有省队教练来啊。我能被选上就好了。”
“我身体条件不好,不需要被省队选上,让我高考加分,或者免试入学就好了。”
“你想地美!”
王涛说完,下面队员开始叽叽喳喳地议论起来。
“好了好了!有空在这里议论,还不如抓紧时间训练,到时候取得好成绩,自然会有队伍联系你。齐菲,你带领大家沿着体育馆先热身跑。”王涛吩咐队长齐菲带领大家跑步。
跑完后,大家开始训练,而钱盈盈则被队医兼副教练的赵乐叫到一边,“钱盈盈,以后就由我来带你进行自由人训练了。先做做准备动作,活动下身体,接下来我们开始防守练习。”
赵乐教练30几岁,人瘦瘦高高的,平时见到谁都是笑眯眯的。据说以前是苏省青年队主攻,后改打自由人。退役后进入体育学院专攻运动员伤病有关的专业,现在皖北担任队医和副教练。
作为前自由人,赵乐有自己的训练方法。他先让钱盈盈做热身准备动作。因为自由人需要面对各个方向、角度的来球,摸爬滚打是家常便饭,因此训练前充足的准备动作很必要。做完热身准备,他向钱盈盈演示了自由人接球的动作要领,并讲解道:比如下盘要稳扎,膝盖要弯曲;要充分运用腰腹的力量;手臂要伸直夹紧;应对正面来球时,运用腰腹、手臂、下肢的力量进行角度调整;应对侧面来球时,运用手臂和手腕捞球等等。讲解完要领,接下来就是实际应用训练。
“现在先开始防守训练,我会在固定位置扣球,你来接接看,记住刚才我说的要领。十个球一组,我们进行三组。准备好了吗?”赵乐问到。
“准备好了!”拜记忆术中级所赐,钱盈盈摆出了刚才赵教练的防守姿势:只见她双腿分开向下弯曲,腰背挺直,双臂并拢向前伸。
“好的,我扣了。”看到钱盈盈摆出了和自己一模一样的姿势,赵乐一边惊讶于她的学习能力,一边使出六成力量开始扣球。
“手臂要并拢,不要分开。”
“注意力集中,下个球来了。”
“接球时身体往下压。”
刚开始的十个球,钱盈盈接地东倒西歪的,有时候动作都变形了,所以赵乐只好一边扣,一边教她要点。
可是到了下一组球,钱盈盈接球就慢慢起色了。虽然有时候因为球力量太大或者自己脚步移动慢而接飞,但是已经慢慢掌握到了动作要领,第二组的接球质量已经比第一组好太多了。
好强的记忆和领悟能力,!
“接下来我要加力了,注意接球。”
赵乐使出八分力扣球,只见钱盈盈直面来球,身体下压,手臂迎球网上送,可惜,接飞了。。
果然还需要多多练习啊。赵乐想到
“手臂再下压点,身体注意挺直。接重球重心一定要往下。”赵乐也在不时地提醒她。
随着赵乐力量的增加,钱盈盈的压力也在增大。但钱盈盈告诉自己一定要坚持,决不能在这里就倒下。她勇敢地直面来球,运用观察力仔细查看来球的轨迹。虽然手臂被砸地生疼,但还是努力保持动作的完整,坚定地迎向来球。
“停,先休息下。”
三组扣球下来,
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