第四章 跑步(1/2)

“命名，给我一个解释～为什么会有这么不科学的任务？喂？命名？不要装死好不好？”

白凤丸内心万马奔腾，但是面上还得笑嘻嘻的回复小伙伴们：

“自动清洁怎么能表现出我对运动的崇敬与热爱！打扫卫生也是热爱运动的一种方式，所以，我要用自己的热情与真诚，亲手完成～”自己锅做的饭，再难吃也得笑着吃下去。

“哇，好厉害！”

“原来他能最先晋级是因为他对运动如此热爱！”

鼓掌x9

在一片称赞声中，白凤丸昂首阔步离开教室，准备去做日常任务。

来到体育场，正准备跑步，“滴滴，玩家，请先在课程中学习跑步知识！”

“不装死了？我一个体育学院本科生还不会跑步？”白凤丸已经开始热身了。

“玩家还没拿到证！系统不承认！”命名傲娇了。

“那跑步也学了好伐！”这是什么鬼，一个系统也只认证书？

“玩家考试门门飘红～”命名言语犀利！

“命名，你这样会失去本宝宝的！”无奈的点开课程，学习跑步～

跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。

动作要领:听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到“走”的动令后，上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的蹬力跃出，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约一拳；向后摆臂时，拳贴于腰际。

……

“学完了，长姿势了！可以跑了吧？”白凤丸无语的复习了基础知识～

“滴滴，跑步姿势不对是不计数的。玩家可以开始了～喵仁可～”

白凤丸：我有一句？能自己选曲不？”

“自己谱曲都行！”命名又傲娇了。

“那我选个神曲，声音设置为你自己听得到，我听不到！”小样儿～嘿～

命名有点方～

体育场一圈四百米，头一圈下来，达到标准动作的只有一百米，第二圈二百米，第三圈第四圈全部合格，四圈下来，白凤丸跑步姿势已经很标准了。

“恭喜玩家学会初级技能跑步，理论知识属性1。”

“什么鬼，这也是技能？还带熟练度？跑步才lv0？那个理论知识属性是什么情况？”

“为方便玩家掌握运动体系考核等级评定，系统以数据方式评估玩家理论知识掌握程度，附，理论知识属性达十点可通过二级运动士考核。”新增的，以后就习惯了！

“命名，我好像跑多了100米，能不能多点奖励？”白凤丸数学不太好，计算有点方。

“跑步熟练度1”

白凤丸：“……，调出技能列表。”

在人物属性界面，多了一个副页，写点技能二字。

理论知识属性：2

跑步lv0：1/10

吐槽lv99：天赋技能，不可升级

白凤丸：其实我已经把槽点放在心里很久了！

“是不是我再跑1000米就能升级跑步lv1？”白凤丸跃跃欲试，打算一鼓作气再升一级。

“玩家之前的一点熟练度是因为跑了1000米……玩家的体力不足以支持玩家一次性升级。命名建议玩家认真完成日常任务！”p，你还是吞了我100米～

“那就先蛙跳！调出教学视频。”白凤丸只好先完成任务了。

蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次，每次练习15-20组，每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量。两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。连续进行5～7次，重复3～4组。主要锻炼的是股直肌