第三十三章 美女就这样养成(2/3)

现在的社会，经济稍微有些开放了。

以前割资本主义尾巴的时候，每家只能养三只鸡，现在，根本不管你怎么养了，想养多少，就养多少。

灵凤的家里，一年一年一批一批的仔鸡去了，一批一批的仔鸡又来了。

家里每年喂三批仔鸡，早一批的8月份就可以吃了。虽然，个头很小，但是，辣椒炒仔鸡，里面再加上一个笋瓜，作料是自己地里种的五香菜，那种香辣嫩焦的感觉，是灵凤一辈子也忘不了的爽口的记忆。

除了喂鸡，家里还喂了鹅，兔子，鸽子，所以，灵凤的家里每隔两三

天就会有荤菜，倒也没有苦着了。

灵凤还鼓动母亲和嫂子去街上买些猪肉吃，旗号当然不是自己吃，是侄女

要吃，干活的劳动力要吃。

因为补充营养才有力气干活，营养够了，孩子身体才会好，增强抵抗力和免疫力。

这时的猪肉，没有饲料，没有瘦肉精，肉质精密，非常香，有嚼头。

这时的猪骨头是很少有人要的，谁也不会花那宝贵的不多的钱，来买一点肉星气也没有的大骨的。

灵凤每次就鼓动嫂子；“嫂子，这个骨头比肉还好呢，这时卖的又那么便宜，大骨头熬汤，是专门补钙的，大人吃了骨质不疏松，小孩子吃了，个子长得更高一些。”

秦继英一听，原来这么多好处啊。就说，好啊。大骨就一篮子，一篮子拎了回去。

熬一大锅汤！里面加菜，在火锅里炖着吃。灵凤每次都喝了很多骨头汤。

胸部问题

灵凤知道，如果自己不想当太平公主，而是想“波涛汹涌”的话，就要从现在起开始补充营养。

首先，要吃木瓜，木瓜学名是南瓜。

每年自家菜园地里，会种很多南瓜，母亲就只会做一种菜，就是“南瓜糊糊”，先把南瓜炒熟，用水煮烂，然后拌上面疙瘩，又当饭，又当菜。

灵凤每次看见母亲这么做，就觉得把南瓜浪费了。

她就向母亲提建议，还可以炒南瓜，面蒸南瓜，糯米蒸南瓜。

母亲在这个方面是极没有耐心的，就把锅铲一扔，说：“你来弄！”

灵：“好，我来做！”

一大盘糯米蒸南瓜端上去，香甜糯口，大家都赞不绝口，纷纷问她听谁说的这好方法！

灵凤心说：这个可不能告诉你们！我是在前世吃遍了大小餐馆，得来的经验！

嘴里应道：“我同学说的。”就糊弄了过去。

第二 锻炼计划

一，锻炼胸部。

每天早晨，起床后，第一件事，下地，做胸部扩展运动。

1胸部挺起

2伸直背部肌肉

3双手合十至于胸前，彻底撑开肘部，双肩不要摆动，；始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。

4手到达中心位置，

5进行吸气，左右交互动，左右交互动。一直左右交互动。

冬天，晚上睡觉前，就仰卧于床上，也可以做胸部运动。

1胸部挺起，

2两手掌相对持哑铃状向上伸直，

3深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，

使胸肌充分伸开，

4收缩胸肌恢复预备姿态。

就这样反复连续做数次。胸部要始终挺起。

每次做大约二十分钟。

第二，腿部锻炼

灵凤始终认为，自己最丑的地方是大腿。她知道，大腿粗并不是不可改变的。

只要锻炼得法，一定会变细的。

每天，早起和晚上，使劲拍打大腿肌肉，拍打得红痛为止，每天早晨两百下，晚上两百下。

夏灵敏和夏灵凤是住在同一个房间里，面对面支了两张床。

灵凤一拍腿，夏灵敏在睡梦中被拍醒，恼火地说：“一大早叫魂啊！搞这么大动静！”

房子都是不隔音的，对面房间的陈新兰听这个话，就吼道：“你给老子闭嘴！你一大清早，就在这说鬼呀魂呀的，我两巴掌把你打转向！”

“她让人睡不成啊！”夏灵敏