第098章 百日成钢！【3更求票】(2/2)

有了这样的认知，孔振东反手弧圈球练得格外认真。

十点整结束专项技术打法训练后，休息片刻，进行和前几个月一样的一小时耐力训练。

中午休息之后，下午三点进行一小时负重专项力量训练。

结束力量训练之后，孔振东进行一小时的弧圈结合快攻系统打法训练。

就是在横板直打前三板基础上，加上弧圈打法的两面相持球。

下午的系统训练与上午的打法专项训练互为补充，上午将每种动作练精，下午进行巧妙地融合。

接下来的三个多月，孔振东大部分的时间都是持续这样的训练，只是专项技术每练精一项，就换新的单项训练。

这种训练强度保持了去年最后三个月身体素质的所有专项训练，也新增了战术打法的专项训练与系统训练。

每一周，尹萧教练还会要求孔振东抽出两个半天，两人到田径场进行循序渐进的体能提高训练。

孔振东毕竟才12岁，就算这具身体底子好，尹教练也不敢将他六千米的长跑训练，加到成年运动员的一万两千米。

到了四月初，孔振东的长跑训练强度稳定在了八千米，并且未来三年内，不会再加量。

4月10号，结束100天魔鬼强度训练的孔振东，回到首都队训练馆，参加全国锦标赛团体名额选拔赛。

首都队李慕华总教练不带具体队员，手下八个教练，每个人都有权提名一个弟子参加队内选拔赛。

李慕华有意借这次名额选拔以后在队内形成比赛成绩定名额的规矩，避免暗箱操作与人情往来。

因此仅仅是队内选拔赛，李慕华教练还是请来了国家级专职裁判，并且赛前抽签流程都按正规比赛来。

上午八点半，参赛的八名选手都开始热身，教练们进行抽签。

孔振东与洪浪分别被抽在不同半区，如果两人都过关斩将，也得在最后的决赛相遇了。

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