第八章 锻炼(2/2)

两人睡了一小时午觉，带着饮料和食物，还有朱小能用软电线做成的跳绳上到楼顶，开始健身之路。沿着楼顶边沿慢跑四圈，按照回忆又做了一套广播体操（第八套广播体操），把身体活动开。

朱小能先用自身贫乏的经验教会孟菲锻炼力量的方式，看着孟菲有模有样的扛着一桶水做深蹲，才扛着另外一桶水开始蛙跳。

直到朱小能坚持着绕着楼顶边沿跳了两圈，才让孟菲停止深蹲。把水桶放好，又慢跑了两圈，开始教孟菲静态拉伸，让腿部的肌肉得到放松。

两人都不是长期锻炼的人，这么轻微一折腾，都觉得累的不轻。然而为了更好的生存，两人都没有抱怨，只是喝了点饮料补充了水分，朱小能扛着两桶水也开始了深蹲，而孟菲相对就轻松多了，只用跳绳。

两人就这样在楼顶换着花样的进行各种锻炼方式。累了就慢慢走一走，喝些水，然后休息好了又继续锻炼。

直到两人的汗水湿了又干，干了又湿，反反复复几次后，带来的补充能量的食物和水也差不多消耗一空，朱小能才和孟菲一人扛着一桶水回到小卖铺。

朱小能累的够呛，孟菲直接趴在床上想睡觉。但是朱小能深知明天还要继续清理5楼，万一恢复不过来那进度会慢很多。朱小能也很想直接睡，但是经验告诉他最好先缓解疲劳，于是朱小能先去接好水开小火慢慢烧水。

朱小能想先按摩一遍，洗个热水澡，然后再睡，这样就能最大程度减少明天肌肉酸痛的可能性。

孟菲已经快睡着了。之前的运动对她来说本身就是超负荷，但是要生存下去，她没有别的选择。

朱小能叫了孟菲几声，孟菲现在已经说话的力气都要没有了，只有鼻子发出的模糊不清的“嗯嗯”声。

看着累到孟菲在床上摆正，脱了鞋袜上到床上，一屁股坐在孟菲的小屁股上，然后伸出双手搭上孟菲的肩膀。