第一百三一章 分享(2/3)

我们年轻最大的本钱就是我们的身体。什么最值钱??不是你手里拿着一部iphone，更不是你背着lv，也不是你开着宝马，而是我们的身体。身体是我们每一个人最值钱的！！/p

而且，我们都做为女人，爱美之心人皆有之。俗话说“一白遮百丑，一胖毁所有”。当我们去逛街我们去买衣服的时候，我们就不会伤心吗？为什么同样的衣服穿在别人身上会那么漂亮，而穿在我们身上，再漂亮的衣服都不会好看，有的人裤腰肥比裤长还有长，我们为什么总是让别人向我们投来异样的眼光，我们为什么总是那么不自信，因为什么会这样？？还不是因为自己没有那个减肥的毅力吗？？/p

我曾经是一个胖子，我深深的知道胖子的内心的痛苦。所以我坚持减肥的时候，其实我减肥的时候家里人都不同意，我朋友也不同意，说怕对身体不好，我总是和他们说，胖子身体才不好呢！！虽然这么多阻挡，但是我还是坚持了下来。当我们真的想去做一件事情的时候，没有任何人能够阻挡我们，只要我们有足够的信心！！/p

说出了多少胖子的心声啊，和你比起来，真是悲哀啊................../p

为什么自己总是减肥不能成功？是因为自己没有毅力，说的太好了，我每次都是坚持几天就又不坚持了！/p

谁说减肥一定要等到自己变成了胖子才开始进行的？身材的保持源自于日常的不间断的维持，因此平时多坚持良好的生活习惯和锻炼才是科学又健康的瘦身习惯。/p

怎样保持呢？先我们需要知道，身体基本所消耗的能量称为基础代谢，女性在2o岁以后会逐渐减少。再加上现在生活便利，出门便能坐到车，走路、劳动身体的机会大大减少，于是位于深层的肌肉于是更容易衰退了。因此，为了身材，今天我要教大家如何利用每天的小习惯来锻炼为于深层的脂肪。/p

松弛的下腹该如何紧实？/p

深层肌肉的多寡，和基础代谢有着极大的影响，想要提升基础代谢势必得增加深层肌肉才行。偏偏深层肌肉可不是单靠哑铃、伏地挺身等肌肉训练就能锻炼出来的。/p

另外，在深层肌肉中，最重要的莫过于位于腰部，由内支撑下腹的“髂腰肌”。无论是健身或减肥，都不能忽视髂腰肌。其中的“腰大肌”负责连结上半身和下半身，支撑脊柱和骨盘，也是抬大腿时会使用到的肌肉，只要善加锻炼这些肌肉，就能达到紧致下腹的效果。/p

锻炼深层肌肉的5大生活习惯深层肌肉主管持久力，锻练深层肌肉的效果会比做一般的有氧运动更好。其中，又以“髂腰肌”最能看出效果，下列的生活习惯、运动都能用到髂腰肌。/p

1、姿势正确：站立时，记得挺胸缩小腹。/p

2、走路屁股用力：放松时，用屁股走5步看看。/p

3、爬楼梯：慢慢一阶一阶地爬，更有效果。/p

4、脚踏车：踩踏时，用髋关节、大腿用力。/p

5、瑜珈、皮拉提斯：瑜珈的姿势能帮助脚跟大腿内侧伸展，慢慢地增加大腿肌肉力量，提高代谢。运动用到大腿、腹肌等肌肉时，身体会消耗糖质及肝糖原，相对地，用到深层肌肉时，则会燃烧脂肪。所以，不仅让脂肪更容易燃烧，体温还能上升，避免手脚冰冷。即使天气寒冷，也别忘了多伸展背肌哦！/p

倒是看到天鹅变成丑小鸭的故事比比皆是不是我悲观看到很多因了一件事就被打垮的人溃不成军。/p

我从小就很胖。。。因为一些外在的因素下定决心减肥。。。用了半年的时间最重的时候冬天到过2oo+开始减肥之后第一月每天三餐都吃水果。所有饮料零食不碰。。。一个月减肥n斤第二个月开始早上吃一个水煮蛋午餐晚餐还是水果。饮料只喝养乐多。。也减重n斤总共历时半年时间减肥n斤半年时间没有碰过米饭。猪肉。