第一百三十四章力量训练(2/2)

这次他成功了，但大腿却非常酸痛。

“教练，大腿很酸痛啊。”陈策说道。

“很正常，一开始会这样的，你做多几次就习惯了，记得肌肉是有记忆的，我宁愿你完成不了，也别做出任何动作，否则等你肌肉记住了你的错误训练方式后，那么你以后比赛会很吃亏的。”

陈策心里一惊，他决定以后要完全按照教练的要求来了。

陈策很艰难的做完了五组深蹲，但他的健身房训练还没有到结束时候。

健身房教练拿着两个哑铃过来，“来接下来继续锻炼你的大腿。”

教练坐在一个长凳上，他双腿伸直，把哑铃放在了脚关节上面，然后缓缓的举起。

“这是训练你的大腿前面肌肉，你十次为一组，做五组先把。”

陈策点点头，他也学教练那样，开始这次训练。

结果比前面的深蹲好点，他顺利的完成了这次训练。

教练看到他这次那么顺利的完成了这次训练，他也满意的点点头，“看来你的大腿肌肉群发展的非常适合骑车啊。”

陈策摸了摸自己头，“教练我也不知道自己的大腿是怎么锻炼出来的。”

教练哈哈大笑道，“有可能是天生的哦，你就是天生适合混这行的。好了，腿部训练暂时就这样吧，我们继续手部训练。”

教练带着陈策来到一个单杠上，他指着单杠说道，“引体向上会吧，你十次为一组，做五组吧。”

引体向上车陈策会，他也能做的很好，五十个很快就完成了。

做完后陈策对着教练说道，“这个对我不难。”

“是吗？”教练诡异一笑，他手里不知几时出现了两条绳子，绳子一头绑着两个哑铃。

“这是两个两公斤重的哑铃，你把他绑在你的脚上，然后再做五组引体向上吧。”

陈策看着那两个哑铃，心里直冒汗。

刚刚自己的话说的太快了，好了，现在惩罚来了。

做完了引体向上后，陈策又做了俯卧撑等无氧训练，最后直到陈策像只死狗了健身房教练才放过他。

ps：上架前最后一章了，明天第一章将会在凌晨发布，第二章应该会在下午五点左右，后天恢复到正常更新时间。