第111章 加强训练(2/2)

没有丢弃，元正途布置了更好的弹力篮球训练场地，弹力篮球从以前的八个增加到了十二个。下午三点休息吃下午餐，补充身体消耗。少吃多餐，保持体重以及控制体脂率。休息一个时后进行振拳和速击拳练习。业余拳击中，振拳使用不多，但在职业拳坛，必须要加强练习振拳。振拳是拳击打法中近距离攻击拳法，一般都是与对手短兵相接，相互贴近时采用的拳法。何为振拳？王奔在打业余拳赛中，最郁闷的就是被人抱住，现在来到职业拳坛，终于开始练习振拳，振拳是对付贴身进攻最有效的短距离攻击拳。利用腰部突然快速的转动，出拳时两臂贴紧身体，攻击幅度于九十度，出拳迅猛，快速有力。练习振拳的同时，速击拳也是必须练习的项目。速击拳与振拳类似，都是用在近距离攻击，特点是速度快，能控制拳击节奏，占据主动。振拳与速击拳配合，相辅相成，出拳突然诡异，击打对方要害，往往能为重拳创作很好的出拳机会，做到一击必杀。接下来就是颈部肌肉练习。王奔与元正途沟通了一下，没有按照头部悬挂负重这种常规的训练方法，而是采用在东北耶夫斯基教给他的“上吊训练法”。用一根横梁，上面缠好海绵防护，然后下巴悬挂在横梁上，身体伸直，双脚渐渐离地，利用颈部的力量是身体凌空悬挂，此方法锻炼下巴和颈部力量非常好。还别，上吊训练法虽然看上去很可笑，但是效果没得。王奔训练后不但感觉自己的脖子非常坚韧，而且连脑袋都感觉很稳，下巴很紧，哪怕受到重拳攻击也能扛住而不会眩晕。拳击手，颈部很关键，颈部越强壮，在拳台上越能走得远。从莫斯科回国后，王奔一直都有练习颈部肌肉，属于每的必修课。晚上六点开始吃晚餐，同样以高蛋白食物为主，同时吃一些水果。七点之后是耐力训练和步法训练。一直到晚上十点，整整一十二个时的训练时间，没有任何娱乐。这还不够，王奔在晚上十点之后，还要练习两个时的武术拳法，所以，当第一练完后，他躺在床上累得筋疲力尽，蒙头就睡着了。