第32章 只增不减的体能训练(1/2)

此时，学生王金正跟着斯内尔斯老师在雄鹿的主场磨炼着技术而且还是跑步的技术！

王金腰间拴着一根弹性腰带，拼命的往前跑着，但只要他稍稍松劲，他便会被拉回去

一旁的斯老师一改柔和口气，严厉的像教导主任，“快，你没吃饭吗？就你这点冲劲，我一碰你便会倒，一点儿对抗都没有，跟我谈什么练习进攻技术。”

***

数天前，当第一次成为老师的斯内尔茫然然问道：“王，你要学什么？”

王金想起早晨看到阿德托昆博后转身加三分投篮的帅气样子，又想起前段时间被老基德一球又一球的虐待，于是说道：“老师，你教我如何进攻吧。”

“为什么要想起练进攻呢？”

王金很想脱口而出：因为那样子看起来很帅，能把别人虐得生不如死。

但看老师在身旁，他觉得应该认认真真回答：“因为我在大学比赛时，都是专心防守，但即便我每场抢下三十篮板，盖了十个大帽，抢断十次，球队还是没有赢球。”

“那你有没有想过，是为什么吗？”

“因为没有人能得分啊，得不了分自然没有办法赢球，就像我即使放得下篮，但总不能把篮球放进篮圈，所以只能是输球的命运，无论我多么努力的防守，得到的结果只是输多输少的问题防守改变不了命运。”

说着王金似乎是想起了大学比赛时的无助，拼命的一次次抢下篮球，一次次交给队友，但一次次的失望

斯内尔拍了拍这个比他小上七岁的小伙子，道：“王，你相信队友吗？”

“相信！”

“王，如果你相信队友，那就擦亮眼上的灰尘，看清楚你所在队伍到底需要什么？如果说你大学的队友没有得分，那看看你现在的队友吧，阿德托昆博，索恩马克，贾森特里，贾巴里帕克，布罗格登，米德尔顿他们每一个人都有着出色的进攻能力，他们不需要你现在就冲锋上阵，搏杀砍分，他们此时需要的是你在旁边用你擅长的防守为他们保驾护航也许你以后会成为一个厉害的得分手而我相信，头儿之所以坚持把你签下，看中的也正是这一点。”

王金陷入沉思，他在思考，他在对比，他在寻找那个答案

“王，信任你的队友篮球永远是五个人的团队运动，它需要有人进攻，也需要有人防守，它需要有人披荆斩棘，也需要有人保驾护航，它需要有人充当鲜花，更需要有人甘当绿叶在想想自己能得到什么的时候，想想球队需要什么”

五分钟后，王金道：“老师，我是好学生，我跟你练习防守。”

“好，这是我的训练计划，白天体能素质训练，晚上则是有球练习，这是最近一周的体能训练计划。”说着斯老师从一个日记本上撕下了一张日常训练清单---动作熟练，姿势潇洒，如同王金老家卫生所里的医生撕下诊断处方。

王金接过日常训练清单，清单上的字迹却不似医生所开的处方让人晦涩难懂，只见上面一行行如同流水账的写道：

8点前就餐完毕；

进行自我热身运动；

杠铃双臂弯举，　4组，每组10次；

哑铃单臂弯举，4组，每组10次；

休息时间，简单补充营养。

杠铃负重深蹲，3组，每组12次；

坐姿小腿负重弯举，7组，每组12次；

慢跑机慢跑30分钟；

休息就餐时间；

平卧杠铃双臂上举，5组，每组10次；

组合器械下拉，7组，每组10次；

划船机，5组，每组10次；

休息时间

躺或趴在光滑的圆球上尽力保持平衡

休息就餐时间；

有球训练；

10:00pm　结束训练；

随着阅读的深入，王金的脸色越来越难看，总算看到最后一句：晚上十点结束训练，下面却还有一行小字：以上仅为试用清单，训练师可根据训练者身体素质不同，做好增减，原则上：只增不减！

王金摇晃着训练清单，恶狠狠道：“这规定到每一分钟的训练清单究竟是谁写的？这人简直